Бильярд и ментальное здоровье: как игра в бильярд может помочь в борьбе со стрессом

Бильярд, как боксерский поединок, только без перчаток и черепно-мозговых травм. Два соперника встречаются за одним столом и наносят один удар за другим, пока не загонят последний шар в лузу. Как и в любой игре, в бильярде присутствует азарт и предвкушение победы. Наблюдая, как второму игроку «везет», а переход хода к вам не намечается, возникает вопрос: как не потерять самообладание, а тем более побороть стресс? Узнайте, правда или нет, что бильярд благотворно влияет на ментальное здоровье.

Польза бильярда для здоровья человека

Польза игры в бильярд признана медиками. Он действительно помогает снять стресс, отвлекая от повседневных забот. Попробуйте вспомнить, о чем думали во время партии, если есть опыт игры. Вам это вряд ли удастся. Бильярд настолько захватывающая игра, что ни на что не отвлекаешься.

Еще на заре XX века про бильярд, как средство релаксации, говорили академик В. Бехтерев и профессор В. Малиновский. Но стоит внести пояснение, на то время не было таких турниров, которые проводятся сейчас. По большей части бильярд был любительской игрой. Если его рассматривать, как развлечение, и играть на интерес, а не «на корову», то вреда здоровью нет.

Бильярд на любительском уровне помогает:

• развивать интеллектуальные способности;
• укреплять разные группы мышц;
• получать положительные эмоции;
• развивать коммуникативные навыки;
• социализироваться.

Ученый в области лечебной физкультуры В.К. Добровольский рекомендовал добавлять в реабилитацию инвалидов бильярд, настольный теннис и элементы других подвижных игр. Считается, что физическая активность восполняет дефицит положительных эмоций, уменьшает выраженность стресса, благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает решить проблемы с социальной адаптацией после серьезных травм.

Психологические ошибки и страхи в бильярде

С профессиональным бильярдом все обстоит несколько иначе. Перед соревнованиями игроки должны пройти техническую, тактическую, психологическую и физическую подготовку. Они постоянно развивают стрессоустойчивость в бильярде, учатся держать свои эмоции под контролем и не допускать напряжение. Как показывает практика, на крупных соревнованиях игрок уступает победу сопернику не из-за нехватки навыков, а из-за приступа тревоги и страха. С этим нужно учиться работать, если собираетесь попасть на турнир.

Чтобы взять под контроль свое тело и эмоции, необходимо:

• овладеть методиками саморегулирования — релаксационная тренировка по Якобсону и аутогенная тренировка по Шульцу;
• медитировать;
• практиковать ментальный тренинг (идеомоторику) — мысленно представлять, как совершается то или иное действие.

Конечно, это работа не одного дня. Если вы новичок, и пока не можете похвастаться мастерством по самообладанию, во время игры делайте упражнения на дыхание. Контролируйте вдох и выдох. Они должны быть медленными и осмысленными. Можете считать про себя от 1 до 10. Так, вы снимите напряжение и спокойно сделаете ответственный удар по шару.