Більярд і ментальне здоров'я: як гра в більярд може допомогти в боротьбі зі стресом

Більярд, як боксерський поєдинок, тільки без рукавичок і черепно-мозкових травм. Два суперники зустрічаються за одним столом і завдають один удар за іншим, поки не заженуть останню кулю в лузу. Як і в будь-якій грі, у більярді присутній азарт і передчуття перемоги. Спостерігаючи, як другому гравцеві "щастить", а перехід ходу до вас не намічається, виникає запитання: як не втратити самовладання, а тим паче побороти стрес? Дізнайтеся, правда чи ні, що більярд благотворно впливає на ментальне здоров'я.

Користь більярду для здоров'я людини

Користь гри в більярд визнана медиками. Він дійсно допомагає зняти стрес, відволікаючи від повсякденних турбот. Спробуйте згадати, про що думали під час партії, якщо є досвід гри. Вам це навряд чи вдасться. Більярд настільки захоплива гра, що ні на що не відволікаєшся.

Ще на зорі XX століття про більярд, як засіб релаксації, говорили академік В. Бехтерєв і професор В. Малиновський. Але варто внести пояснення, на той час не було таких турнірів, які проводяться зараз. Здебільшого більярд був аматорською грою. Якщо його розглядати, як розвагу, і грати на інтерес, а не "на корову", то шкоди здоров'ю немає.

Більярд на аматорському рівні допомагає:

• розвивати інтелектуальні здібності;
• зміцнювати різні групи м'язів;
• отримувати позитивні емоції;
• розвивати комунікативні навички;
• соціалізуватися.

Вчений у галузі лікувальної фізкультури В.К. Добровольський рекомендував додавати в реабілітацію інвалідів більярд, настільний теніс та елементи інших рухливих ігор. Вважається, що фізична активність заповнює дефіцит позитивних емоцій, зменшує вираженість стресу, сприятливо впливає на психоемоційний стан і допомагає розв'язати проблеми із соціальною адаптацією після серйозних травм.

Психологічні помилки та страхи в більярді

З професійним більярдом усе трохи інакше. Перед змаганнями гравці мають пройти технічну, тактичну, психологічну та фізичну підготовку. Вони постійно розвивають стресостійкість у більярді, вчаться тримати свої емоції під контролем і не допускати напруження. Як показує практика, на великих змаганнях гравець поступається перемогою супернику не через брак навичок, а через напад тривоги та страху. Із цим потрібно вчитися працювати, якщо збираєтеся потрапити на турнір.

Щоб узяти під контроль своє тіло та емоції, необхідно:

• оволодіти методиками саморегулювання - релаксаційне тренування за Якобсоном та аутогенне тренування за Шульцем;
• медитувати;
• практикувати ментальний тренінг (ідеомоторику) - подумки уявляти, як відбувається та чи інша дія.

Звісно, це робота не одного дня. Якщо ви новачок, і поки що не можете похвалитися майстерністю з самовладання, під час гри робіть вправи на дихання. Контролюйте вдих і видих. Вони мають бути повільними й осмисленими. Можете рахувати про себе від 1 до 10. Так, ви знімете напругу і спокійно зробите відповідальний удар по кулі.